天緣綠健康大講堂｜專家解密內分泌健康：科學調理‘生命調節器’

2025年10月4日，天緣綠健康科普大講堂以“解密內分泌：調好‘生命調節器’”為主題開講，特邀國家高級中醫師黃秀森女士擔任主講，為市民帶來了一場科學與實用并重的健康盛宴。

1、什么是內分泌？現狀與挑戰 

　　黃秀森老師以“人體激素指揮官”為喻，生動解釋了內分泌系統如何通過激素調節代謝、情緒、生殖等功能。她援引《中國內分泌疾病防治白皮書》數據指出：我國內分泌相關疾病患病率超10%，甲狀腺疾病患者約2億，糖尿病患者超1.4億，多囊卵巢綜合征在育齡女性中占比5%-10%，且呈年輕化趨勢。“這些數據背后，是無數家庭的健康危機！”

2、失調危害：從亞健康到癌變的'隱形推手' 

　　黃老師結合臨床案例，揭示了內分泌失調的四大危害： 

　　- 代謝紊亂：肥胖、糖尿病、骨質疏松； 

　　- 生理異常：月經失調、不孕不育、甲狀腺腫大； 

　　- 情緒失控：焦慮、抑郁、易怒； 

　　- 加速衰老與癌變：黃褐斑、脫發、乳腺癌風險上升。 

3、養護攻略：四招平衡'生命調節器' 

　　- 作息規律：23點前入睡，避免熬夜傷腎上腺； 

　　- 適度運動：每周3次瑜伽或快走，改善盆腔循環； 

　　- 情緒管理：通過冥想、社交緩解壓力，防止血壓驟升； 

　　- 遠離干擾物：減少塑料制品、農藥殘留食物的接觸。 

4、餐桌守護清單：吃出內分泌健康 

　　黃老師推薦“彩虹飲食法”： 

　　- 優質脂肪：深海魚、堅果補充Omega-3； 

　　- 粗糧低碳：燕麥、糙米替代精制米面； 

　　- 蔬果抗氧化：藍莓、菠菜、番茄富含維生素與礦物質； 

　　- 多喝水少糖飲：每日飲水1500ml以上，戒含糖飲料。 

【結語】 

　　天緣綠集團負責人表示：“內分泌健康是全身健康的基石，未來我們將持續開展此類科普，助力‘健康中國’戰略落地。”活動尾聲，市民踴躍提問，現場氣氛熱烈，多位參與者表示“受益匪淺，將立即調整生活習慣”。